É totalmente posible lograr o teu obxectivo de perder 7 kg nunha semana.
Pero os médicos consideran que esa perda de peso é perigosa para o corpo. Non obstante, ás veces a vida dita as súas propias regras e xorden situacións nas que realmente necesitas perder peso.
Dirémosche como perder 7 kg nunha semana, un pouco máis baixo, pero de inmediato diremos que é mellor non experimentar con tal perda de peso.
Formas de perder 7 kg nunha semana
Froitas e verduras para adelgazar
Para perder 7 kg nunha semana, debes considerar coidadosamente a túa dieta. Aínda que nesta situación non hai motivos para sobrecargar nada especial: cómpre comer só verduras e froitas frescas durante toda a semana. Durante o día podes beber auga purificada, té verde e zumes recén exprimidos. Podes esquecer inmediatamente todo o doce, o picante e o graxo.
Tampouco se recomenda comer demasiadas froitas e verduras. Un quilo e medio ou dous quilos ao día é suficiente. Por exemplo, no almorzo podes comer unha ensalada de froitas cun vaso de iogur baixo en graxa. Para o xantar podes comer unha ensalada de verduras ou varias verduras individualmente. Por exemplo, podes comer cenoria ralada con crema de leite baixa en calorías. O té verde e algunhas froitas son perfectos para a merenda da tarde. Pero a cea pódese diversificar con verduras guisadas cun ovo. Este é un menú de mostra que será moi útil para crear o teu propio menú.
Perda de peso rápida con té
Se non tes un desexo especial de elaborar un menú semanal e tamén de realizar actividade física, podes probar un método moi extremo para perder peso - coa axuda do té verde. Como sabes, o té verde acelera o metabolismo e tamén promove a perda de peso.
Só debes beber té verde durante todo o día. Non se poden consumir outras bebidas ou alimentos. Podes preparalo de dúas formas: ben con auga ou con leite. Non hai gran diferenza para o corpo, aínda que o té sabe mellor cando se elabora con leite. Para un litro do líquido escollido necesitarás 1 cucharada de mestura de té verde seco. Despois da preparación, cómpre esperar polo menos media hora para que se faga o té adelgazante. Pódese beber tanto quente como frío.
Perder peso mediante o exercicio
Para perder peso deste xeito, cómpre limitar a súa dieta e exercicio.
Todos os alimentos graxos, picantes, salgados, afumados, doces e con amidón deben ser eliminados da dieta. Todos os produtos lácteos fermentados só deben consumirse baixos en graxa. Debe beber polo menos un litro e medio de auga ao día. Por suposto, se fas moita actividade física, necesitas beber máis.
Debe prestarse especial atención aos exercicios físicos. Recoméndase facer exercicio durante polo menos 2 horas todos os días para ver os efectos. Finalmente, debes aceptar que perder 7 kg é unha forma moi rápida de perder peso. Basicamente non hai restricións de exercicio. O principal é estar constantemente activo. Por exemplo, podes xirar un aro durante os primeiros 20 minutos, facer ximnasia os segundos 20 minutos, despois correr lentamente e despois nadar ou andar en bicicleta, porque iso tamén é actividade física.
Enriba hai tres métodos moi efectivos que che axudarán a perder 7 kg nunha semana. Elixe un deles e o resultado sorprenderache gratamente!